Podczas trwającego sezonu przeziębień, zrobisz wszystko, aby wzmocnić swoją odporność, a w przypadku gdy infekcja już cię dopadnie wypróbujesz wielu środków, aby złagodzić jej objawy. Podczas takich dolegliwości jak katar, ból gardła, kaszel czy infekcje górnych dróg oddechowych, pierwszym krokiem jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz odpoczynek. Kolejną rzeczą, która może pomóc w walce z przeziębieniem, ułatwia oddychanie czy udrożni nos jest naturalny olejek eteryczny. Aromaterapia nie tylko złagodzi stres, pomoże w zasypianiu czy złagodzi bóle mięśni, a również może pomóc leczyć objawy przeziębienia i choroby układu oddechowego. Badania wykazały, że wiele olejków eterycznych ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Jednym z najczęściej stosowanych olejków eterycznych podczas przeziębień jest olejek eukaliptusowy, który sprawdza się jako olejek na katar oraz infekcje dróg oddechowych. Pomocne mogą okazać się olejki z mięty pieprzowej lub tymianku.

SPIS TREŚCI

1. Jak leczyć kaszel i przeziębienie?
2. Jak używać olejków eterycznych?
3. Najlepsze olejki eteryczne na przeziębienie, katar i grypę.
4. Mieszanki olejków na kaszel, przeziębienie i zatkany nos.
5. Ryzyko podczas stosowania olejków eterycznych
6. Inne naturalne sposoby leczenia kaszlu i przeziębienia

Jak leczyć kaszel i przeziębienie?

Nie ma idealnego lekarstwa na przeziębienie. Lekarze rodzinni nie przepisują antybiotyków w leczeniu przeziębienia, ponieważ są one skuteczne tylko w przypadku infekcji bakteryjnych, większość przeziębień powoduje wirusy, a nie bakterie. Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z objawami przeziębień m.in. Paracetamol i Ibuprofen, które mogą pomóc w obniżeniu wysokich temperatur i złagodzić ból, a w aptece można kupić szeroką gamę leków i suplementów na kaszel i przeziębienie.

Natomiast olejki eteryczne mogą być niezwykle pomocne w łagodzeniu objawów w całkowicie naturalny sposób, a także mogą pomóc w zapobieganiu wtórnym infekcjom poprzez stymulację układu odpornościowego i zwalczanie bakterii. Są całkowicie bezpieczne w połączeniu z lekami dostępnymi bez recepty lub mogą być stosowane samodzielnie, jeśli wolisz bardziej naturalne podejście.

Jak używać olejków eterycznych?

Aromaterapia polega na wdychaniu olejków eterycznych przez nos i usta. Jednak w zależności od preferencji i nasilenia objawów choroby, można używać olejków eterycznych na różne sposoby m.in.

• Dyfuzor do olejków eterycznych - dodaj kilka kropli wybranego olejku do dyfuzora z wodą.
• Inhalacja - dodaj kilka kropli olejku do miski z wrzącą wodą i wdychaj parę wodną.
• Masaż - rozcieńcz olejek eteryczny w oleju nośnikowym i nałożyć go na skórę np. olej kokosowy, olej z pestek winogron. Taki domowy olejek świetnie rozgrzewa i ułatwia oddychanie.
• ciepły kompres - dodaj kilka kropli olejku eterycznego i niewielką ilość mydła w płynie do miski z ciepłą wodą. Zanurz ręcznik w tej mieszance i nałóż go na głowę lub klatkę piersiową.
• chusteczka lub wacik - nałóż jedną lub dwie krople olejku na chusteczkę lub wacik. Wdychaj aromat, trzymając go blisko ust i nosa.

Najlepsze olejki eteryczne na przeziębienie, katar i grypę.

Podczas choroby gardła, dolegliwości bólowych, infekcji górnych dróg oddechowych, a nawet katarze siennym, pomocne mogą okazać się olejki takie jak:

Olejek eukaliptusowy

Dostępne bez recepty preparaty do wcierania w klatkę piersiową, sprzedawane w celu łagodzenia kaszlu często zawierają olejek eukaliptusowy. Eukaliptol zawarty w olejku eukaliptusowym ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i dezynfekujące. Olejek ten zwalcza bakterie wywołujące choroby. Eukaliptus może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, łagodzeniu bólu i dolegliwości mięśniowych, które mogą być spowodowane przeziębieniem lub grypą.

Olejek rozmarynowy

Oprócz cudownego aromatu, rozmaryn zawiera kamforę, powszechny składnik wielu leków przeciwobrzękowych. Kamfora może pomóc rozluźnić narządy układu oddechowego, ułatwiając oddychanie i udrażnianie nosa. Warto wiedzieć, że olejek rozmarynowy może działać jako środek przeciwdrobnoustrojowy i przeciwzapalny co oznacza, że może zmniejszać obecność bakterii poprzez wdychanie.

Olejek z mięty pieprzowej

Naturalne produkty do pielęgnacji dróg oddechowych często zawierają ten olejek. Mentol to ekstrakt z mięty pieprzowej, wdychany powoduje uczucie chłodu i łagodzi, a nawet znieczula drapanie w gardle, dzięki czemu jest świetnym olejkiem eterycznym na ból.

Olejek tymiankowy

Olejek eteryczny z tymianku zawiera tymol, który działa antybakteryjnie na górne drogi oddechowe. Jest stosowany w leczeniu zaburzeń oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli czy krztusiec.

Olejek eteryczny geranium

Ekstrakt z geranium jest skutecznym środkiem w leczeniu kaszlu. Warto wypróbować kąpieli z dodatkiem tego olejku, ponieważ zmniejsza obrzęk błon śluzowych nosa i skutecznie może go udrożnić. Olejek eteryczny z geranium posiada orzeźwiający kwiatowy zapach co łagodnie wpłynie na zmysł węchu.

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego jest przeciwwirusowy - hamuje rozwój złych bakterii, które powodują infekcje zatok i problemy z oddychaniem. Zmiażdżone liście drzewa herbacianego były wdychane przez australijskich Aborygenów w celu leczenia kaszlu i przeziębienia.

Olejek lawendowy

Olejek eteryczny z lawendy działa przeciwbólowo m.in. łagodzi bóle głowy, stawów i mięśni. Można go rozcieńczyć olejem nośnikowym i wmasowywać w skronie i inne bolące obszary. Może być również stosowany w dyfuzorze do aromaterapii lub w kojącej kąpieli, aby zapewnić bardziej spokojny i regenerujący sen. Olejek eteryczny z lawendy jest naturalnym środkiem antyseptycznym. Działa przeciwdrgawkowo, przeciwwirusowo i leczniczo

Olejek sosnowy

Sosnowy olejek eteryczny jest bardzo pomocny w leczeniu problemów z oddychaniem i jest powszechnie stosowany jako lek na przeziębienie i kaszel. Wynika to z jego zdolności wykrztuśnych, co oznacza, że może rozluźniać wydzielinę i śluz z dróg oddechowych oraz ułatwiając ich eliminację.

Jeśli nie chcesz kupować wszystkich wymienionych powyżej pojedynczych olejków, możesz wybrać gotowe mieszanki olejków eterycznych np. Na zatoki - mieszanka olejków eterycznych takich jak drzewo herbaciane, eukaliptus, kamfora i geranium. Jest to nie tylko olejek na zatoki, ale również świetny olejek eteryczny na katar.

Mieszanki olejków na kaszel, przeziębienie i zatkany nos.

Inhalacja parowa

Drapanie gardła jest często jedną z pierwszych oznak przeziębienia i to również pierwsza wskazówka, aby rozpocząć walkę z infekcją, przy pomocy inhalacji parowej. Dodaj 1 kroplę eukaliptusa, 1 kroplę tymianku, 2 krople cytryny i 4 krople drzewa herbacianego do miski z parującą wodą. Woda powinna być tak gorąca, jak to możliwe, ponieważ stworzy to wrogie środowisko dla wirusa i zintensyfikuje działanie naturalnych olejków eterycznych. Pochyl się nad miską, przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj parę przez co najmniej 5 minut. Rób to nawet 2-3 razy dziennie. To najszybszy sposób na wprowadzenie terapeutycznych olejków eterycznych bezpośrednio do krwiobiegu w celu zwalczania infekcji.

Mieszanka do dyfuzora

Najłatwiejszym sposobem jest użycie naturalnych olejków eterycznych w dyfuzorze. Dodaj 6 kropli drzewa herbacianego, 3 krople eukaliptusa i 2 krople rozmarynu do dyfuzora ultradźwiękowego. Wspomoże odporność, zwalczy infekcje działając bakteriobójczo i złagodzi objawy przeziębienia, takie jak nieżyt nosa, ból gardła i kaszel. Rozmaryn będzie miał również działanie energetyzujące i tonizujące.

Mieszanka do kąpieli

Ciepła kąpiel z dodatkiem olejków posiada silne działanie rozgrzewające. 1 kropla eukaliptusa, 2 krople rozmarynu, 4 krople bergamotki i 2 krople drzewa herbacianego rozcieńcz w 20 ml olejku jojoba, wlej bezpośrednio pod lejącą się z kranu wodę. Możesz również dodać 4 łyżki soli z Morza Martwego, dzięki temu taka kuracja oprócz inhalacji pomoże złagodzić bóle mięśni. Jest to dość stymulująca mieszanka, więc nie należy jej stosować bezpośrednio przed snem. Jeśli nie lubisz długich kąpieli w wannie lub po prostu jej nie posiadasz, możesz wykonać kąpiel stóp co może być również skutecznym sposobem na wprowadzenie olejków do organizmu.

Olejek do masażu klatki piersiowej

Wymieszaj 10 ml oleju nośnikowego z 5 kroplami drzewa sandałowego, 4 kroplami lawendy i 1 kroplą eukaliptusa. Wmasuj w okolice klatki piersiowej i gardła, aby udrożnić zatkany nos i ułatwić oddychanie. Takie zastosowanie miejscowe, pomoże również pozbyć się zalegającej wydzieliny, która może mocno uprzykrzyć normalne funkcjonowanie oraz sen.

Inhalator z olejkiem na katar

Wlej 2 krople eukaliptusa, 2 krople kamfory, 2 krople lawendy i 4 krople drzewa herbacianego do podręcznego inhalatora do olejków eterycznych i wdychaj nosem w razie potrzeby. Tę samą mieszankę olejków warto stosować uprzednio mieszając z 20 ml oleju nośnikowego w celu wcierania w klatkę piersiową.

Olejki eteryczne a przyjmowanie leków

Olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, dlatego przed użyciem zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Natomiast jeśli planujesz nakładać olejki eteryczne bezpośrednio na skórę, możesz również porozmawiać z dermatologiem. Niektóre olejki eteryczne, takie jak bergamotka, sprawiają, że skóra jest bardziej wrażliwa na światło, co może prowadzić do oparzeń słonecznych. Podrażnienie skóry może również wystąpić u osób o wrażliwej skórze. Wykonaj test płatkowy na wewnętrznej stronie nadgarstka, aby sprawdzić reakcje przed użyciem. Każdy, kto ma alergię, powinien zachować ostrożność podczas używania olejków eterycznych.

Ryzyko podczas stosowania olejków eterycznych

Niektóre olejki eteryczne nie są bezpieczne dla dzieci i kobiet w ciąży. Zachowaj ostrożność podczas używania olejków eterycznych wśród osób starszych lub osób z osłabionym układem odpornościowym. Nie jedz ani nie połykaj olejków eterycznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub wykwalifikowanym aromaterapeutą. Olejek z drzewa herbacianego nie powinien być rozpylany w otoczeniu, gdzie przebywają zwierzęta. Niektóre olejki eteryczne mogą mieć poważne skutki uboczne, gdy są używane w nadmiarze np. olejek z drzewa herbacianego i olejek eukaliptusowy w nadmiarze mogą powodować drgawki. Olejki eteryczne nie są regulowane przez FDA, dlatego ważne jest, aby kupować je z zaufanego źródła. Szukaj takich, które są: 100% czystymi naturalnymi olejkami eterycznymi, które nie zawierają dodatkowych substancji zapachowych, przechowywane w ciemnej szklanej butelce, oznakowane informacją skąd pochodzą i pozyskiwane z legalnych źródeł.

Inne naturalne sposoby leczenia kaszlu i przeziębienia

Jak mówi stare przysłowie, „lepiej zapobiegać niż leczyć”, więc najpierw wzmocnij swoją odporność i działaj szybko, jeśli czujesz, że coś zaczyna cię "brać". Zwiększenie zdolności organizmu do zwalczania infekcji zwiększy twoją odporność, podczas gdy stosowanie leków w celu stłumienia objawów z czasem tylko ją osłabi.

Jak wzmocnić układ odpornościowy i walczyć z przeziębieniem w naturalny sposób:

1. Zwiększ spożycie imbiru i czosnku w swojej diecie. Oba z nich są silnymi wzmacniaczami odporności o wielu innych korzystnych właściwościach.
2. Cebula, por, świeża pietruszka i tymianek również wzmocnią Twój układ odpornościowy.
3. Zmniejsz spożycie nabiału podczas walki z przeziębieniem – pokarmy tworzące śluz zmniejszą Twoje szanse na walkę, powodując jeszcze bardziej zapchany nos.
4. Unikaj soku pomarańczowego, który także zwiększa przekrwienie śluzu. Zamiast tego wyciśnij sok ze świeżego ananasa, ponieważ może to pomóc udrożnić zatory.
5. Zwiększ spożycie witaminy C.
6. Zrób sobie herbatę rozmarynową – wlej gorącą wodę do świeżych gałązek rozmarynu, aby zwiększyć poziom energii i oczyścić głowę.
7. Jeśli dopadła cię infekcja dróg oddechowych, przygotuj gorący napój ze świeżą cytryną, imbirem i miodem, aby złagodzić podrażnienia i stany zapalne. 
8. Oraz najważniejsze - dużo odpoczywaj i śpij, pamiętaj, aby pić dużo wody lub innych płynów, takich jak herbaty ziołowe itp.