Olejki eteryczne na sen
Popraw jakoś swojego snu za pomocą naturalnych olejków eterycznych
Sen jest niezbędny do właściwego funkcjonowania, a jego dobra jakość ma ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, w tym reguluje metabolizm, poprawia funkcje poznawcze i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Mimo to często uważamy, że sen jest czymś oczywistym. W cyfrowym, szybko zmieniającym się świecie, w którym stale jesteśmy zalewani bodźcami, stresem i ekranami telefonów, nic dziwnego, że walczymy o spokojny sen.
Pokonanie problemów ze snem nie zawsze wymaga recepty. Stosowanie olejków eterycznych jest stale badane jako bezpieczna alternatywa dla leków w przypadku niektórych problemów ze snem. W jednym z badań stwierdzono pozytywny wpływ olejków eterycznych na sen, bez występowania skutków ubocznych. Chociaż potrzeba więcej badań, aby wzmocnić takie odkrycia, wzrost wykorzystania wszystkich naturalnych środków jest z pewnością czymś, na co należy zwracać uwagę.
Podzielimy się z Tobą najlepszymi propozycjami olejków eterycznych, które będą wsparciem dla poprawy jakości Twojego snu i podpowiemy jak ich używać.
OLEJEK POMARAŃCZOWY
Pomarańcza jest potocznie znana z tego, że zawiera zastrzyk witaminy C, wzmacnia nasz układ odpornościowy i wspiera ogólny stan zdrowia. Olejek eteryczny z tego owocu cytrusowego jest również świetnym pomocnikiem, jeśli chodzi o wspomaganie snu. Przebadano stosowanie pomarańczowego olejku eterycznego w mieszance z innymi olejkami eterycznymi i wykazano, że ma on działanie uspokajające i zapewniające stabilny sen ze względu na związek zwany linalolem.
Wskazówka: Rozcieńcz kilka kropel olejku pomarańczowego w oleju bazowym np. oliwa z oliwek. Następnie wetrzyj mieszankę w podeszwy stóp przed snem.
DRZEWO SANDAŁOWE
Drzewo sandałowe jest uwielbiane ze względu na swoje głęboko aromatyczne właściwości i jest popularne w wielu kulturach ze względu na swoje pachnące zastosowanie. Ten ziemisty olejek zawiera w sobie silny związek zwany santalolem, który jest odpowiedzialny za wiele kojących właściwości. Niektórzy eksperci uważają, że aromaterapia z drzewa sandałowego pomaga wspierać zdrową jakość snu, hamując przewlekłe zaburzenia, które powodują tzw. czuwanie.
Wskazówka: Nalej kilka kropli olejku z drzewa sandałowego na chusteczkę i umieść ją w poszewce na poduszkę przed snem.
YLANG YLANG
Kwiat o bajecznej nazwie może pomóc nam uzyskać bardziej spokojny sen. Niektóre badania wykazały, że Ylang Ylang może pomóc zmniejszyć stres i związane z nim reakcje fizjologiczne, pozwalając uspokoić ciało i umysł, co może sprzyjać łatwemu zasypianiu.
Wskazówka: Rozcieńcz kilka kropel olejku pomarańczowego w oleju bazowym np. jojoba. Taką mieszankę wlej do wanny wypełnionej ciepłą wodą.
LAWENDA
Lawenda, znana ze swojego kojącego zapachu i właściwości odprężających. Badania wykazują, że ta roślina pomaga zwalczać bezsenność i poprawia jakość snu. W jednym z badań stwierdzono poprawę funkcjonowania w ciągu dnia, co może zmniejszyć ilość wypijanej kawy. To zioło ma ogromną moc, jeśli chodzi o wspieranie zdrowych nawyków związanych ze snem.
Wskazówka: Dodaj 5 kropli olejku z lawendy do dyfuzora w ciągu dnia oraz wieczorem przed snem.
BERGAMOTKA
Ta ciemnozielona, liściasta, cytrusowa roślina ma tajemnicze korzenie - region jej pochodzenia jest wciąż nieznany. Wiadomo jednak, że pomaga w redukcji stresu, co może pomóc zmniejszyć niepokój, pomagając uspokoić umysł i przygotować się do snu. Badania wykazały, że Bergamotka może pomóc w poprawie jakości snu dzięki silnemu wpływowi na układ nerwowy.
Wskazówka: Dodaj kilka kropli do dyfuzora lub zmieszaj z innym olejkiem, takim jak lawenda lub drzewo sandałowe.
Wraz ze wzrostem liczby problemów ze snem promowanie zdrowych nocnych nawyków jest tym bardziej konieczne.
Dzięki silnym roślinom Matki Natury możesz wspierać swój sen w 100% naturalny sposób.
Oprócz stosowania olejków eterycznych w tworzeniu rytuałów odprężających, ważne jest zdrowie fizyczne, odpowiednie nawyki żywieniowe oraz poświęcanie czasu na relaks co poprawi stan błogości przed snem.